Hogyan befolyásolják életünket az örömhormonok?

A boldogság biokémiáját az örömhormonok négy fő csoportja: dopamin, oxitocin, endorfin és szerotonin alkotja. Ezek mind felelősek a boldogság kellemes érzéséért, hiányuk pedig egyenesen pokollá teszik az életünket. De mik is azok az örömhormonok? Az örömhormonok olyan kémiai anyagok, melyet az agyunk termel azért, hogy jobban érezzük magunkat. Ezek pozitív hatással vannak az érzelmeinkre és a viselkedésünkre hiányuk pedig boldogtalansághoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.

Melyik örömhormon mire való?

Dopamin

A dopamin hormon felelős a motiváció és a lelkesedés érzéséért. Főként az agy középső részén található ventral tegmental area (VTA) termeli, és számos agyi pályán keresztül hat, beleértve a nucleus accumbens-t, ami a jutalomközpont része.Például ha kosárlabdázás közben sikeresen a hálóba dobjuk a labdát elönt minket a kitűzött cél elérésének jóleső érzése.

Endorfin

Az endorfin a szervezetünk természetes fájdalomcsillapítója, mely segít csökkenteni a fádalmat (a szívfájdalmat is beleértve) és a stresszt. Az agy és a gerincvelő termeli, amikor a test fájdalmat érez vagy stresszes helyzetben van, de akár a kakaóban található feniletilamin és a teobromin is segíthet felszabadítani.

Szerotonin

Ez az örömhormon a boldogsággal és az önbizalommal van összefüggésben de számos más területen is fontos szerepet játszik beleértve a hangulatot, alvást és az étvágyat. Az agy raphe magjai termelik de stressz hatására könnyedén felőrölhetjük őket. A szerotonin örömhormon által okozott jó érzést akkor érezhetjük meg, ha elismerést kapunk vagy ha jót teszünk valaki mással.

Oxitocin

Az oxitocon más néven "szeretethormon" ami a kötődés és az intimitás érzését erősítik. A hypothalamus termeli, és az agyalapi mirigy segítségével jut el a véráramba, illetve közvetlenül az agyban is hat. Például ha ölelkezünk vagy egy boldog kapcsolatban vagyunk valakivel, akkor az oxitocin szintünk emelkedik.

Ezeket a hormonokat gyakori testmozgással, kitűzött célokkal, meditációval, társas kapcsolatok ápolásával tudjuk szinten tartani.